Super Pump – Lebensqualität durch Fitness

Zeit im Gym mit dehnen verschwenden

Ich hatte schon einige kleine Verletzungen als ich noch mehr Crossfit machte. Die meisten im unteren Rücken. Mein Coach und ich dachten, dass es an den Hamstrings liegt, dass sie zu “tight” seien, also verkürzt. Also begann ich mich regelmäßig zu dehnen. Für mehrere Monate stretchte ich mich für 20 Minuten am Tag – ohne […]

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Ein ehrlicher Supplement Guide für Bodybuilding Anfänger

Du willst also mit Bodybuilding anfangen – glückwunsch! Wie dir sicherlich schon aufgefallen ist, gehören Bodybuilding und Supplements zusammen wie Pech und Schwefel. Gerade am Anfang ist es aber schwierig zu unterscheiden was hilfreich und was nur Marketing ist. Warum? Weil die Supplement-Industrie nicht stark reguliert ist. Hersteller können theoretisch alles behaupten.

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Was gehört in deine Crossfit Tasche?

Crossfit ist ein vielseitiger Sport. Dementsprechend braucht es auch oft vielseitiges Zubehör! “Brauchen” ist vielleicht das falsche Wort, denn du kannst auch komplett ohne Zubehör trainieren. Aber, als Crossfitter wollen wir das Optimum rausholen und dafür sind kleine “Hilfen” nützlich. Deshalb stelle ich dir in diesem Post alles vor, was in eine Crossfit Gym Bag […]

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Welchen Unterschied macht Intra-Workout Ernährung in deiner Leistung?

Du bist mit Pre- und Post Workout Ernährung vertraut, aber hast du schonmal von Intra-Workout Ernährung gehört? Dabei handelt es sich um einen Shake mit Protein und Kohlenhydraten, den du während des Trainings trinkst. Die Idee ist, dass ein Intra-Workout Shake schnelle Energie für mehr Leistung liefert, Muskelaufbau fördert und die Regeneration beschleunigt. Klingt alles […]

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Was bringen Fatburner wirklich? Das sagt die Studienlage!

Sind Fatburner wirklich die Abkürzung, für die sie sich ausgeben, oder reine Abzocke? Nehmen wir es direkt vorweg: Fatburner sind kein Allheilmittel. Sie können eine ordentliche Diät nicht ersetzen und sie bringen dein Körperfett nicht auf wundersame Weise zum schmelzen. Aber reine Abzocke sind sie auch nicht. Ich kenne einige Wettkampfbodybuilder, die auf Fatburner schwören […]

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Wie viel solltest du trainieren?

Eine der am häufigsten gestellten Fragen in der Fitnesswelt ist „wie viel soll ich trainieren?“. Die richtige Antwort darauf lautet „kommt drauf an“. Aber diese Antwort ist nicht zufriedenstellend. Deshalb will ich dir in diesem Artikel dabei helfen diese Frage genau zu beantworten.   Um die richtige Antwort zu finden schauen wir uns die Faktoren […]

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