Super Pump – Lebensqualität durch Fitness

Diät Hacks wenn es schnell gehen muss

Zu  wenig Zeit und unvorhergesehene Überraschungen sind der Killer einer jeden Diät. Nicht immer kannst du dich perfekt ernähren, z.B. Im Urlaub, wenn sich dein Stundenplan ändert oder wenn etwas dazwischen kommt. Selbst mit viel Planung und Meal Prep kommt es immer mal zu Situationen, in denen du schnell etwas zu dir nehmen musst. Vor […]

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Wie viel Protein brauchst du wirklich?

Protein ist mehr als nur Pulver in deinem Shaker. Protein ist einer der drei Makronährstoffe (neben Kohlenhydrate und Fette) und hat 4 Kalorien pro Gramm. Das Wort stammt von dem griechischen Wort “Protos” (“erstes”), was auf die Priorität von Protein in der menschlichen Ernährung hinweist. Nach der Verdauung wird Protein in Aminosäuren umgewandelt, den Grundbausteinen […]

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Massive Gainz für Bodybuilder durch Powerlifting

Powerlifting ist der wahrscheinlich beste weg für Bodybuilder um Muskelmasse aufzubauen. Yes, I said it! Wenn du dir die Hintergründe und Zahlen bekannter Bodybuilder etwas genauer anschaust, merkst du schnell, dass die meisten ziemlich stark sind. Und das ist auch kein Wunder: “die 3 Großen” (Squat, Bench, Deadlift) trainieren den gesamten Körper und der Fokus […]

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Wieso verletzten sich so viele Crossfitter bei den Regionals 2017?

  Die Liste an hochkarätigen Athleten, die sich während der Regionals 2017 oder in Vorbereitung dessen verletzt haben, hat fast 10% aller angetretenen Athleten erreicht. 30 (!) Crossfitter haben sich Verletzungen an der Brust zugezogen, hauptsächlich bei Ring Dips und Muscle Ups.

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Wie du auswärts isst ohne deine Diät zu zerstören

Der größte Feind einer jeden Diät ist Beständigkeit. Was den Erfolg einer Diät ausmacht, sind nicht Carbs, Fette oder wann du isst. Es ist wie sehr du die Diät in deinen Lifestyle integrieren kannst. Deshalb legen so viele wieder zu, nachdem sie erfolgreich einige Kilos verloren haben. Deshalb haben wir ein Übergewichtsproblem in der Gesellschaft. […]

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Alles was du über Muskelmasse wissen musst

Muskelmasse lässt dich nicht nur besser aussehen, sondern ist auch ein wesentlicher Bestandteil deiner allgemeinen Gesundheit. Das ist das Resultat einer schönen Studie, in der der Einfluss von Muskelmasse auf die Gesundheit untersucht wurde. Menschen mit mehr Muskelmasse leben länger! Grund genug sich einmal anzuschauen wieso Muskelmasse und wieviel gesund ist, wie du sie aufbaust, […]

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