Super Pump – Lebensqualität durch Fitness

Was ist Super Pump?

Super Pump ist die Fitness Plattform, die dir hilft dein Leben durch Fitness zu verbessern. Kernstück von Super Pump ist der Blog, auf dem du alles Wissenswerte über Crossfit, Muskelaufbau, Fettabbau und vieles mehr findest.

Super Pump Blog

Artikel

Maximilian Henze Interview: der fitteste Mann in Deutschland

5 Wochen im Jahr quälen sich alle Crossfitter weltweit durch die Crossfit Open. Jedes Jahr freue ich mich darauf und jedes Jahr freue ich mich wieder, wenn sie vorbei sind ;-). Es ist eine Erfahrung, die einen sehr demütig werden lässt und man fragt sich, wie diese Tiere, die top Plätze belegen, das machen!? Eines […]

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Wie viel Muskelmasse können Frauen aufbauen?

Als Frau hast du ein großes Problem: Trainingspläne werden primär für Männer geschrieben, aber dein Körper funktioniert anders. Kraftsport ist unberechtigter Weise für Frauen selbst heutzutage oft verrufen. Zwar brechen gesellschaftliche Vorurteile mehr und mehr auf, aber viele Frauen trauen sich trotzdem nicht an’s Eisen. In diesem Artikel will ich dir diese Angst nehmen und zeigen, […]

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Das Problem mit dem glykämischen Index

Das Problem mit dem Glykämischen Index Diäten können sehr frustrierend sein. Wieso? Viele machen falsche Versprechungen und konzentrieren sich auf die Details, anstatt auf das Wesentliche. Es gibt keinen „magischen Trick, durch den du ohne Aufwand 10kg verlierst“. Meine Lieblingslüge ist: „so viel essen wie du willst und trotzdem abnehmen!“. Zu geil! Dazu gehört auch, […]

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Wie du Aminosäuren sinnvoll einsetzt

Wie wichtig sind Aminosäuren? Die Antwort: Lebenswichtig und nicht sehr wichtig. Whuuut? Wie immer müssen wir ein bisschen differenzieren: Ohne Aminosäuren selbst kann der Mensch auf Dauer nicht überleben, aber ein Sportler muss keine BCAAs zu sich nehmen, um seine Ziele zu erreichen. Würde ich einen Artikel über das Thema schreiben, wenn es so einfach […]

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Was ein Crossfit Games Athlet können muss

Die Games sind die olympischen Spiele in Crossfit. Die Top 40 Männer und Frauen kämpfen um den Titel fitteste(r) Frau / Mann der Welt. Zu sagen, dass es sich dabei um absolute Biester handelt, ist noch untertrieben. Als „normaler“ Crossfitter schaut man natürlich immer auf die Elite, so wie in jeder Sportart. Auch wenn die […]

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Das 1×1 der Trainingsperiodisierung

Du trainierst ständig und achtest auf deine Ernährung, wirst aber nicht stärker? Du bist oft im Gym, aber dein Körper verändert sich nicht? Du machst Crossfit, aber deine Werte verbessern sich nicht? Du willst deinen eigenen Trainingsplan schmieden, weißt aber nicht genau wie? Du suchst wahrscheinlich nach Periodisierung! In dieser Anleitung lernst du alles Wissenswerte […]

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Wie sich top Crossfit Games Athleten ernähren

Ernährung ist und bleibt eines der top Fitness-Themen aller Zeit. 75% sind mehr an Aussehen als Gesundheit interessiert. Das ist auch nicht verwerflich, natürlich will jeder „gut“ aussehen. Insbesondere Crossfitter fallen immer wieder durch ihre kraftvolle aber ästhetische Präsenz auf. Dadurch liegt es nahe, dass man sich anschaut wie sich top Crossfitter ernähren. Rich Froning sticht immer wieder […]

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WIE du deine Ernährung erfolgreich umstellst

Diäten gibt es wie Sand am Meer. Sie alle zeigen dir WAS du an deiner Ernährung umstellen sollst, um Ziel A zu erreichen, aber es gibt so gut wie keine Anleitung darüber, WIE du deine Ernährung umstellen sollst. Fakt ist, dass 90% der Leute, die eine Diät versuchen, ihr Gewicht nach kurzer Zeit wieder zugelegt haben – […]

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