Super Pump – Lebensqualität durch Fitness

H.I.I.T. – wie du deine Fettverbrennung ankurbelst

Jeden Tag sehe ich Hobbysportler im Gym “Cardio machen”, weil sie denken dass ihr Körper nur so Fett verbrennt. Kaum einer fragt sich wie sinnvoll  das ist. “Klassisches Cardio” ist schon längst nicht mehr up to date und nicht so effizient, wie lange gedacht – wenn gar schädlich. In diesem Artikel lernst du ein Trainingssystem […]

Lesen

Warum dich zu viel Cardio fett macht und wie du stattdessen trainieren solltest

Wir alle wollen unsere Figur verändern – egal ob zunehmen oder abnehmen. Die Meisten streben nach einem athletischen Körper: Nicht zu viele Muskeln, aber auf jeden Fall wenig Körperfett. Lange Cardioeinheiten scheinen für viele der optimale Weg zu sein. In diesem Artikel erkläre ich dir, wieso oftmals genau das Gegenteil der Fall ist und was […]

Lesen

50 gesunde Snacks unter 100 Kalorien

Jeder kennt das: obwohl es erst vor zwei Stunden Mittagessen gab, hat man schon wieder Hunger. Oder man möchte vor der Trainingseinheit noch eine Kleinigkeit essen (Stichwort: Pre Workout Meal), um die nötige Energie zu haben. Ein kleiner Snack ist jetzt genau das Richtige. Etwas ungesundes soll es nicht sein, vielleicht bist du sogar gerade […]

Lesen

Der optimale Trainingsplan: So splittest du richtig

Du willst dir einen neuen Trainingsplan erstellen, bist aber noch nicht sicher welchen Split du wählen sollst? Dann bist du hier richtig! Dieser Guide zeigt dir alle Vor- und Nachteile der Splitvarianten auf und gibt dir für jede mehrere Beispiele, sodass du dir deinen Plan bestmöglich zusammenstellen kannst. Nimm dir einen Protein Shake, mach’s dir […]

Lesen