Super Pump – Lebensqualität durch Fitness

Wie bekomme ich einen Six Pack?

Oft wird behauptet “6Packs werden in der Küche gemacht”, aber das stimmt nicht ganz. Ich habe selbst Jahre lang behauptet, dass Abs nur eine Frage des Körperfetts sind. Aber das  stimmt nicht. Es stimmt, dass eine Voraussetzung ein niedriger Körperfettanteil ist, aber Abs müssen zusätzlich aufgebaut werden. Man kann nicht behaupten, dass Bauchmuskeln so trainiert […]

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Powerbuilding – Kraft und Muskeln gleichzeitig aufbauen

Kannst du so stark sein wie ein Powerlifter und so aussehen wie ein Bodybuilder? Eigentlich die perfekte Kombi! Und die Antwortet lautet: yo! “Powerbuilding” ist eine Kombination aus Powerlifting (Kraftdreikampf für die Deutschfans) und Bodybuilding. Dabei ist schlaues Programming wichtig, da beide Komponenten unterschiedliche Reize setzen. Im folgenden Artikel zeige ich dir ein paar Varianten […]

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So baust du Kraft in der Diät auf

Bist du auch vor jeder Diätphase deprimiert, weil du in der Zeit keine Muskeln aufbauen kannst? Ich auch! Aber das musst du eigentlich nicht. Wieso? Während du während einer Diät zwar keine Muskeln aufbauen kannst, kannst du stärker werden! Wie das funktioniert, wieso du während einer Diät keine Muskeln aufbauen kannst und wie vielleicht doch […]

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Lebensmittel als Supplements

Ich habe in den letzten Jahren viel über Training und Ernährung gelernt. Eines der wichtigsten Erkenntnisse für mich ist, dass gerne viel Quatsch gibt promoted wird. Gleichzeitig war ich bereits einige Male von einer Theorie absolut fest überzeugt, z.B., dass Diät „X“ am besten sei, und wurde dann doch eines Besseren belehrt. Das hat über die Zeit dazu geführt, […]

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Was bringen Kniebandagen wirklich?

Seitdem ich mir im September schön meinen rechten Meniskus beschädigt habe, trage ich in jeder Trainingseinheit Kniebandagen. Die habe ich zwar schon etwas länger, aber besonders wenn du verletzt bist, sind sie sinnvoll. Damit bin ich jedoch nicht alleine: von Rich Froning bis Mark Bell tragen sehr viele Kraftathleten selbst ohne Verletzung Kniebandagen. Aber was […]

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Newbiegainz – was ist möglich als Anfänger?

Natural Bodybuilding ist eines der heißesten Themen in der Fitnessbranche. Auf meinem Blog ist der Artikel zum Potenzial naturaler Bodybuilder einer der erfolgreichsten. Jeder will letztendlich wissen „was drin ist“, vor allem ohne Stoff. Dieser Artikel soll das Thema jedoch nicht wieder durchkauen, sondern speziell darauf eingehen was am Anfang möglich ist. Angenommen du fängst […]

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