Super Pump – Lebensqualität durch Fitness

Was bringen Kniebandagen wirklich?

Seitdem ich mir im September schön meinen rechten Meniskus beschädigt habe, trage ich in jeder Trainingseinheit Kniebandagen. Die habe ich zwar schon etwas länger, aber besonders wenn du verletzt bist, sind sie sinnvoll. Damit bin ich jedoch nicht alleine: von Rich Froning bis Mark Bell tragen sehr viele Kraftathleten selbst ohne Verletzung Kniebandagen. Aber was […]

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Newbiegainz – was ist möglich als Anfänger?

Natural Bodybuilding ist eines der heißesten Themen in der Fitnessbranche. Auf meinem Blog ist der Artikel zum Potenzial naturaler Bodybuilder einer der erfolgreichsten. Jeder will letztendlich wissen „was drin ist“, vor allem ohne Stoff. Dieser Artikel soll das Thema jedoch nicht wieder durchkauen, sondern speziell darauf eingehen was am Anfang möglich ist. Angenommen du fängst […]

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Crossfit Garage Gym selbst aufbauen

Dieser Artikel ist eine Anleitung dafür welches Equipment du für ein Crossfit Home Gym brauchst, wo du es herbekommst und worauf du achten solltest. Den kompletten Guide durchzulesen dauert ca. 5-7 Minuten.   Jeder Crossfitter hat irgendwann diesen Gedanken an das eigene Garage Gym: morgens aufstehen und während des Kaffees ein schön WOD oder eine […]

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Die vier Komponenten für kontinuierlichen Trainingserfolg

In diesem Artikel erkläre ich dir welche 4 Komponenten für deinen Trainingserfolg unabdingbar sind und wie du sicherstellst, dass du kontinuierlich besser wirst. Das System ist entweder äußerst hilfreich, wenn du deine Routine selbst zusammenstellst, oder wenn du einem Plan folgst und sicherstellen willst, dass du alles menschenmögliche tust, um dein Potential voll auszuschöpfen. Let’s grow… […]

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Wie sinnvoll ist Low Carb / Keto für Athleten?

In letzter Zeit hatte ich des Öfteren Berührungspunkte mit der ketogenen und Low-Carb Diät: sowohl durch Athleten, mit denen ich zusammenarbeite, als auch durch online Diskussion und auf sozialen Netzwerken. Der Low-Carb Trend der letzten Jahre, der Krieg gegen Kohlenhydrate und die Befürwortung durch bekannte Sportler haben dazu geführt, dass immer mehr Athleten und Fitness-Enthusiasten die […]

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14 Hacks für besseren Schlaf

Rich Froning schläft jede Nacht 10 Stunden („Schlaf ist für mich wichtiger, als Ernährung“). Lebron James schläft jede Nacht 11-12 Stunden. Roger Federer schläft 12 Stunden. Usain Bolt schläft 8-10 Stunden. Spätestens jetzt sollte dein Interesse (sprichwörtlich) geweckt sein! Schlaf ist mehr als nur „nice to have“ – als Athlet ist Schlaf essentiell! In diesem Artikel […]

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