Die besten Erholungsmethoden nach dem Sport – was ist wichtig?

01. Juli 2021 / Super Pump / Allgemein / Keine Kommentare

Viele Menschen möchten sich nach dem Sport entspannen und sind dabei noch auf der Suche nach der geeigneten Methode. Experten betonen, dass der Körper durch hartes Training nicht nur angespannt, sondern nachher auch wieder entspannt werden muss.

In der heutigen Zeit ist dies besonders wichtig, weil zahlreiche Menschen einem sehr anspruchsvollen Lebensstil nachgehen. Vor allem der Aspekt Job überfordert viele Angestellte oder Unternehmer. In diesem Artikel erfahren Sie die besten Methoden, um einen guten Ausgleich nach dem Sport herzustellen.

Yoga

Einer der wohl bekanntesten Methoden, den Körper auf eine sanfte Weise zu entspannen, ist Yoga. Die aus Indien stammende Lehre verbreitet sich weiterhin auf der gesamten Welt – und das nicht umsonst. Die großen Benefits erfahren Yoginis bereits nach wenigen Sitzungen. Yoga ist hilfreich, um die Gelenke zu stärken, die Muskeln zu dehnen und den gesamten Organismus in Einklang zu bringen. Körper, Geist und Seele finden zusammen und werden eins – das nehmen erfahrene Yoginis mehr und mehr wahr. Yoga kann nicht nur Teil der täglichen Morgenroutine sein, sondern besonders nach dem Sport für Erholung und Entspannung sorgen.

Demnach ist es gut, sich ein passendes Yoga-Training zusammenzustellen, bei dem die Muskeln gedehnt werden. Nicht zuletzt ist genau Yin-Yoga gut, um die Faszien zu lockern und herunterzukommen. Auf der anderen Seite ist auch der Sonnengruß geeignet, um verschiedene Körperbereiche anzusprechen und sich der Entspannung hinzugeben. Katze-Kuh, der herabschauende Hund sowie die Kobra dienen zur Erholung der Wirbelsäule. Diverse Vorbeugen im Stehen bzw. im Sitzen helfen dabei, die Oberschenkel sowie Waden zu dehnen. Wer auf der Suche nach den passenden Übungen ist, kann sich diesen Artikel ansehen: https://www.focus.de/gesundheit/videos/yoga-uebungen-fuer-zuhause-das-sind-die-10-besten-yoga-uebungen-fuer-einsteiger_id_5964725.html.

Selbstmassagen

Dieser Tipp ist vielleicht nicht jedem Menschen bewusst – aber dennoch ist es eine wertvolle Methode, um den Körper zu entspannen. Wer sich richtig erholen will, sollte sich eine Massage gönnen – entweder vom Partner, Freunden oder von einem professionellen Masseur. Möchten Sie hingegen das Geld nicht ausgeben, dann hilft es, wenn Sie sich selbst Massagen machen. Der Rücken kann mit den eigenen Händen natürlich nicht so massiert werden, wie es eine andere Person machen kann.

Dennoch schaffen Sie es mit Selbstmassagen, Ihre Beine, Ihre Arme bzw. den Nackenbereich zu lockern. Das tut gut und macht Sie mit Ihrem Körper noch vertrauter. Außerdem hilft es, einen besseren Bezug zum eigenen Körper zu erhalten und sich selbst Aufmerksamkeit sowie Liebe zu schenken. In diesem Zusammenhang können selbst zusammengemischte Öle dienlich sein, um noch intensiver massieren zu können.

CBD-Öl oder ätherische Öle für den Körper

Die Welt der Öle ist riesengroß. Besonders das CBD-Öl macht die Runde. Anders als, wenn Sie Haschisch mit den guten Longpapes rauchen, hat CBD-Öl keine berauschende Wirkung. Wer die Effekte der Hanfpflanze auf eine sanfte Art und Weise genießen möchte, sollte zu den Tropfen greifen. Diese gibt es im Internet zu bestellen. Bei der Auswahl dürfen Sie darauf achten, dass der Hersteller seriös ist und keine schlechten Produkte angeboten werden. Nicht immer sind diese nämlich so gut, wie es auf der Seite steht. Aufgrund der zunehmenden Beliebtheit sind Unternehmen entstanden, die zweitklassige Produkte herstellen und anbieten. Das könnte Leser interessieren: https://www.super-pump.de/ernaehrungen/cbd-beim-sport-eine-wunderwaffe/.

Daneben gelten beispielsweise das Lavendelöl oder das Zimtöl als ideale Produkte, die bei einem gestressten Geist angewendet werden können. Lavendelöl beruhigt und wirkt sich entspannend aus. Viele Menschen fühlen sich nach dem Sport auf eine Art und Weise entspannt, gleichzeitig auch ausgelaugt, hier könnte das ätherische Lavendelöl unterstützend wirken. Es hilft dabei, Geist und Seele zu entspannen.

Das Zimtöl hingegen hat entzündungshemmende sowie antioxidative Wirkungen. Zudem hat es einen positiven Effekt auf die Wundheilung, gemischt mit einem Träger-Öl kann es auf die beanspruchten Hautstellen aufgetragen werden. Zudem hat Rosmarin tolle Eigenschaften, es wirkt entzündungshemmend, krampflösend sowie antibakteriell und kann in Zusammenhang mit Massagen auf die Haut aufgetragen werden. Weihrauch kann bei Schmerzen eingesetzt werden. Wie Sie sehen können, gibt es verschiedene Öle, die eine tolle Wirkung auf den menschlichen Organismus haben – besonders nach dem Sport, zur Beruhigung und Entspannung.

Super Pump

Die Fitnesswelt ist voller Bullshit. Magazine: Supplement-Hersteller und allerlei „Experten“, die dir die neuesten Wundermittel versprechen, um etwas zu schaffen, dass gar nicht so kompliziert sein muss.

Gegen all dies steht und kämpft Super Pump.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Du kannst diese HTML-Tags und -Attribute verwenden:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>