Inhaltsverzeichnis
Einführung in’s Fitnesstraining
Fragen und Antworten zu Fitnesstraining
Alle Artikel zum Thema Fitnesstraining
Einführung in’s Fitnesstraining
- Trainingssysteme
- Korrekte Ausführung der Übungen
- Neue Übungen
- Programming
- Training in verschiedenen Sportarten
Auf dieser Seite findest du Workouts und Übungen, die du zuhause, im Fitnessstudio oder draußen machen kannst. Die Bandbreite umfasst Crossfit, Bodybuilding und Ausdauersport. Im Wesentlichen geht es beim Training darum Reize zu setzen, sodass eine körperliche Adaption entsteht. Das kann Muskelaufbau sein oder Bewegung zur Steigerung des Kalorienverbrauchs, aber auch Training für einen bestimmten Sport. Wichtig für dich ist, dass du erstens eine genau Anleitung zum Training bekommst, also wie du zum Beispiel eine Übung richtig ausführst. Zweitens wirst du hier auch über die verschiedenen Arten des Trainings informiert. Dabei kommen Themen auf, wie Stoffwechsel, Dehnung, oder Schlaf.
Fragen und Antworten zu Fitnesstraining
Was ist der optimale Split für mich?
Den „besten“ Split gibt es nicht. Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf verschiedene Systeme, deshalb musst du für dich den optimalen Weg finden. Eine Anleitung findest Du hier: Trainingsplan erstellen mit optimalem Split
Was ist besser – Cardio oder Intervall Training?
Im Endeffekt kommt es immer auf den Einzelfall an, aber ich sehe größere Benefits von H.I.I.T. Training. Steady State Cardio kann sogar schädlich sein! Mehr in dem Artikel „Warum dich zu viel Cardio fett machen kann und wie du stattdessen trainieren solltest„.
Okay, HIIT schaut ja ganz cool aus. Hast du einen Trainingsplan für mich?
Hier hast du gleich mehrere: Mit HIIT die Fettverbrennung ankurbeln.
Ich will keine Steroide nehmen. Wie weit komme ich damit / wie viel Masse kann ich aufbauen / wie gut kann ich letztendlich aussehen?
Schön, dass du fragst ;-). Unsere Ansichten und Erwartungen sind verpestet mit Bildern von Athleten, die „nachhelfen“. Das ist weiter verbreitet, als gedacht. Wenn du dein „naturales Potential“ wissen willst, habe ich einen Artikel für dich.
Ich habe gehört Cardio morgen auf leeren Magen ist richtig gut für die Fettverbrennung.
Beep – nicht wirklich. Es gibt nur seltene Fälle, in denen nüchternes Cardio wirklich nötig ist. Warum es auch schlecht für dich sein kann, erfährst du im Artikel über nüchternes Cardio.