Super Pump – Lebensqualität durch Fitness

RPT – Reverse Pyramid Training für echte Gainz

Stagnieren deine Fortschritte im Gym? Sind die Zahlen hinter der Grundübungen bei dir schwach? Willst du deine Muskelmasse optimal in einer Diät halten? Betreibst du eine Form von Fasten und suchst noch nach dem optimalen Training? Oder willst du einfach nur konstant Muskelmasse zunehmen? Dann habe ich ein vielversprechendes Trainingssystem für dich: Reverse Pyramid Training…

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Zyzz – Training, Ernährung, Leben

Für sehr, sehr viele Sportler und Hobbyathleten ist Zyzz ein Phänomen / Symbol / Vorbild. Das geht so weit, dass es mittlerweile eine nicht geringe Anzahl an Usern gibt, die“Zyzz“ in ihrem Facebook Nick stehen haben. Viele haben Fotos von ihm als Profilbild. Die stärkste seiner Facebook Fanpages hat 181.000 Likes, die originale hatte bevor […]

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Die Wahrheit über Insulin im Fettabbau und Muskelaufbau

Durch ständiges „Carb-Bashing“, setzen viele Insulin mit dem Teufel gleich. Oft wird geglaubt, dass Insulin der Grund für die weit verbreitete Übergewichtigkeit heutzutage ist. Aber wenn du wirklich verstehst wie Insulin funktioniert, merkst du nicht nur dass dies eine Lüge ist, sondern lernst auch, wie du das Hormon optimal zum Fettabbau und Muskelaufbau nutzen kannst. 

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Wie man Gewicht zunimmt – Strategien für Hardgainer

Während der Großteil der Menschheit Probleme beim Abnehmen hat, gibt es tatsächlich einen nicht zu unterschätzenden Anteil an Leuten, die Probleme beim Zunehmen haben. Was für viele ein echtes Traumszenario wäre, ist für andere bittere Realität. Davon sind Frauen und Männer gleichermaßen betroffen. Oftmals kursieren dafür Begriffe wie „Hardgainer“ oder „Ectomorph“ im Internet und in Fitnessstudios. Wenn […]

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Alles was du über nüchternes Cardio wissen musst

Über nüchternes Cardio streiten sich immer noch die Geister. Wenn ich in einigen Social Network Gruppen oder Foren nachfragen würde, wie viele Mitglieder überzeugt davon sind, dass nüchternes Cardio besser ist, würde mindestens die Hälfte die Hand digitale heben. Bodybuilder machen es schon seit Ewigkeiten und konnten schon oft beweisen, dass sie der Wissenschaft einen […]

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Die beste Diät um abzunehmen

Der provokante Titel ist natürlich nicht umsonst gewählt. Täglich kriege ich in Fitness Studios, auf Facebook und von Bekannten mit, dass sie nach der besten Methode suchen. „Was ist die beste Diät?“. „Was ist das beste Supplement?“. „Was ist die beste Übung für mehr Masse?“. Nun, die „eine beste Methode“ gibt es nicht – es […]

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