Super Pump – Lebensqualität durch Fitness

Wieso verletzten sich so viele Crossfitter bei den Regionals 2017?

  Die Liste an hochkarätigen Athleten, die sich während der Regionals 2017 oder in Vorbereitung dessen verletzt haben, hat fast 10% aller angetretenen Athleten erreicht. 30 (!) Crossfitter haben sich Verletzungen an der Brust zugezogen, hauptsächlich bei Ring Dips und Muscle Ups.

Lesen

Wie du auswärts isst ohne deine Diät zu zerstören

Der größte Feind einer jeden Diät ist Beständigkeit. Was den Erfolg einer Diät ausmacht, sind nicht Carbs, Fette oder wann du isst. Es ist wie sehr du die Diät in deinen Lifestyle integrieren kannst. Deshalb legen so viele wieder zu, nachdem sie erfolgreich einige Kilos verloren haben. Deshalb haben wir ein Übergewichtsproblem in der Gesellschaft. […]

Lesen

Alles was du über Muskelmasse wissen musst

Muskelmasse lässt dich nicht nur besser aussehen, sondern ist auch ein wesentlicher Bestandteil deiner allgemeinen Gesundheit. Das ist das Resultat einer schönen Studie, in der der Einfluss von Muskelmasse auf die Gesundheit untersucht wurde. Menschen mit mehr Muskelmasse leben länger! Grund genug sich einmal anzuschauen wieso Muskelmasse und wieviel gesund ist, wie du sie aufbaust, […]

Lesen

Warum Gewicht schwankt

In diesem Artikel will ich der Frage auf den Grund gehen, warum Gewicht schwankt. Das Thema fühlt sich immer falsch platziert an, wenn es um abnehmen oder zulegen geht. Gleichzeitig lösen Gewichtsschwankungen bei vielen schiere Panik aus. Insbesondere, wenn es um Wettkämpfe geht, haben Schwankungen im Gewicht aber auch eine andere Qualität. Deshalb gehe ich […]

Lesen

Wie bekomme ich einen Six Pack?

Oft wird behauptet “6Packs werden in der Küche gemacht”, aber das stimmt nicht ganz. Ich habe selbst Jahre lang behauptet, dass Abs nur eine Frage des Körperfetts sind. Aber das  stimmt nicht. Es stimmt, dass eine Voraussetzung ein niedriger Körperfettanteil ist, aber Abs müssen zusätzlich aufgebaut werden. Man kann nicht behaupten, dass Bauchmuskeln so trainiert […]

Lesen

Powerbuilding – Kraft und Muskeln gleichzeitig aufbauen

Kannst du so stark sein wie ein Powerlifter und so aussehen wie ein Bodybuilder? Eigentlich die perfekte Kombi! Und die Antwortet lautet: yo! “Powerbuilding” ist eine Kombination aus Powerlifting (Kraftdreikampf für die Deutschfans) und Bodybuilding. Dabei ist schlaues Programming wichtig, da beide Komponenten unterschiedliche Reize setzen. Im folgenden Artikel zeige ich dir ein paar Varianten […]

Lesen