Muskelmasse lässt dich nicht nur besser aussehen, sondern ist auch ein wesentlicher Bestandteil deiner allgemeinen Gesundheit. Das ist das Resultat einer schönen Studie, in der der Einfluss von Muskelmasse auf die Gesundheit untersucht wurde. Menschen mit mehr Muskelmasse leben länger! Grund genug sich einmal anzuschauen wieso Muskelmasse und wieviel gesund ist, wie du sie aufbaust, […]
In diesem Artikel will ich der Frage auf den Grund gehen, warum Gewicht schwankt. Das Thema fühlt sich immer falsch platziert an, wenn es um abnehmen oder zulegen geht. Gleichzeitig lösen Gewichtsschwankungen bei vielen schiere Panik aus. Insbesondere, wenn es um Wettkämpfe geht, haben Schwankungen im Gewicht aber auch eine andere Qualität. Deshalb gehe ich […]
Oft wird behauptet “6Packs werden in der Küche gemacht”, aber das stimmt nicht ganz. Ich habe selbst Jahre lang behauptet, dass Abs nur eine Frage des Körperfetts sind. Aber das stimmt nicht. Es stimmt, dass eine Voraussetzung ein niedriger Körperfettanteil ist, aber Abs müssen zusätzlich aufgebaut werden. Man kann nicht behaupten, dass Bauchmuskeln so trainiert […]
Kannst du so stark sein wie ein Powerlifter und so aussehen wie ein Bodybuilder? Eigentlich die perfekte Kombi! Und die Antwortet lautet: yo! “Powerbuilding” ist eine Kombination aus Powerlifting (Kraftdreikampf für die Deutschfans) und Bodybuilding. Dabei ist schlaues Programming wichtig, da beide Komponenten unterschiedliche Reize setzen. Im folgenden Artikel zeige ich dir ein paar Varianten […]
Bist du auch vor jeder Diätphase deprimiert, weil du in der Zeit keine Muskeln aufbauen kannst? Ich auch! Aber das musst du eigentlich nicht. Wieso? Während du während einer Diät zwar keine Muskeln aufbauen kannst, kannst du stärker werden! Wie das funktioniert, wieso du während einer Diät keine Muskeln aufbauen kannst und wie vielleicht doch […]
Ich habe in den letzten Jahren viel über Training und Ernährung gelernt. Eines der wichtigsten Erkenntnisse für mich ist, dass gerne viel Quatsch gibt promoted wird. Gleichzeitig war ich bereits einige Male von einer Theorie absolut fest überzeugt, z.B., dass Diät „X“ am besten sei, und wurde dann doch eines Besseren belehrt. Das hat über die Zeit dazu geführt, […]
