Super Pump – Lebensqualität durch Fitness

14 Hacks für besseren Schlaf

Rich Froning schläft jede Nacht 10 Stunden („Schlaf ist für mich wichtiger, als Ernährung“). Lebron James schläft jede Nacht 11-12 Stunden. Roger Federer schläft 12 Stunden. Usain Bolt schläft 8-10 Stunden. Spätestens jetzt sollte dein Interesse (sprichwörtlich) geweckt sein! Schlaf ist mehr als nur „nice to have“ – als Athlet ist Schlaf essentiell! In diesem Artikel […]

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Flexible Dieting: der ultimative Guide

Nach mehr als 6 Monaten strikt Paleo hatte ich ein Plateau erreicht. Ich konnte machen was ich wollte! Fast forward: Über die Zone Diät fand ich schlussendlich zu Flexible Dieting und kann mein Gewicht seitdem zu 100% kontrollieren. Das ermöglicht mir auch mich gezielt durch Muskelaufbau-, Fettabbau- und Maintenance-Phasen zu bewegen und mein Training optimal zu unterstützen! Du fragst […]

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Snatch Probleme und Lösungen

Der Snatch – ohne Zweifel König aller Lifts! Ich selbst bin von ihm noch nach Jahren fasziniert: kein Lift ist so Anfällig für Fehler und bedarf so viel Konzentration. Keine Übungen bringt mehr Liebe und mehr Hass in’s Training – noch nicht mal Muscle Ups! Vielleicht kennst Du das traurige Spiel: nachdem die Baby Gainz vorbei sind, […]

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Chyna Cho Interview und Biographie [+ Video]

Chyna Cho ist mehr als nur eine beeindruckende Athletin, sie ist auch eine beeindruckende Person! Auf dem Contra Costra Throwdown in Concord, Kalifornien (USA), bin ich ihr durch Zufall begegnet. Ohne jegliche Star-Allüren oder Angst tauche sie plötzlich mit ihrem Mann Freddy Camacho, selbst mehrfacher Crossfit Games Athlet, ihrem Pitbull und Freunden auf dem Event […]

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Worauf Crossfitter in der Ernährung achten sollten

Ernährung für Crossfit ist nicht immer einfach.  Die Szene ist durch die Paleo Diät gegangen, hat dann die Zone Diät entdeckt und folgt nun mehr und mehr dem Flexible Dieting Trend. Während einige Athleten zumindest grob einer Diät folgen, setzen viele ihre Prioritäten falsch und erzielen deshalb oftmals keine oder schlechte Ergebnisse. Die Anforderungen einer Diät an einen […]

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Maximilian Henze Interview: der fitteste Mann in Deutschland

5 Wochen im Jahr quälen sich alle Crossfitter weltweit durch die Crossfit Open. Jedes Jahr freue ich mich darauf und jedes Jahr freue ich mich wieder, wenn sie vorbei sind ;-). Es ist eine Erfahrung, die einen sehr demütig werden lässt und man fragt sich, wie diese Tiere, die top Plätze belegen, das machen!? Eines […]

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