Unser Leben und unsere Gesellschaft verändern sich rasant. Auch wenn Medien versuchen uns ständig einzureden, dass die Welt morgen untergeht und unser Leben immer schlechter hektischer wird, so haben wir dennoch derzeit den höchsten Lebensstandard, den die Menschheit je hatte. Menschen leben immer länger und finden immer mehr Wege das Leben so angenehm zu gestalten wie möglich. Ich will […]
Wahrscheinlich bist du auf diesen Artikel gestoßen, weil du dich vor kurzem verletzt hast. Jeder verletzt sich irgendwann einmal. Die meisten Verletzungen sind eher klein und behindern das Training nur für ein paar Tage. Doch manchmal sind sie so schwerwiegend, dass das Training für längere Zeit ausfallen muss – teilweise mehrere Monate! Wenn du, wie ich, bei […]
Nicht nur in der Bodybuilding Community, sondern auch in Crossfit und anderen Sportarten diskutieren und philosophieren die größten „Experten“ über Post und Pre Workout Nutrition, also Ernährung kurz vor und nach dem Sport. Viel zu oft wird eine riesige Wissenschaft daraus gemacht. In diesem Artikel vereinfachen wir das Thema. Ich zeige dir verschiedene Möglichkeiten vor dem […]
Die Crossfit Open 2015 stehen vor der Tür. Am 26. Februar startet eines der größten Sportevents in die nächste Runde. Bisher ist Crossfit HQ relativ konstant geblieben in der Gestaltung der Workouts. Im letzten Jahr haben wir jedoch erste Abweichungen im Programming gesehen. Dieses Jahr finden jedoch großflächige Änderungen statt, sowohl in den Divisionen, als […]
„Crossfit ist der Tod aller Gainz.“ Crossfit steht oft für unterschiedlichste Themen in der Kritik: Verletzungsgefahr, kurzlebiger Trend, Luxussportart. Eines der häufigsten Argumente gegen Crossfit ist jedoch, dass man Muskeln verliere bzw. keine Muskeln aufbauen könne. Viele Einsteiger und Anhänger anderer Sportarten sind jedoch verwirrt, wenn sie sich Bilder von top Crossfit Athleten anschauen. Warum man […]
Olympisches Gewichtheben gehört zu den wahrscheinlich kompliziertesten Übungen / Sportarten, die es im Crossfit und der Sportlerwelt generell gibt. Allein, dass eine komplette Sportart (olympisches Gewichtheben) auf nur zwei Übungen basiert sagt schon alles. Auf der anderen Seite macht es nicht nur viel Spaß, sondern transformiert Menschen zu echten Maschinen. Aber wie kann man Clean & […]
„If it fits your macros“ ist ein neuerer Diättrend, der bei vielen erst mal für Verwunderung sorgt. Chips essen und trotzdem abnehmen? Schokolade und Fast Food in der Diät? Ja, das funktioniert! Vor allem für Athleten, die für einen Figurwettbewerb trainieren oder einfach nackt gut aussehen wollen, ist IIFYM eine gute Wahl. Wie das Konzept funktioniert, […]
Regeneration ist das A und O für optimale Gainz und Leistung. Dabei spielt es keine Rolle um welchen Sport es sich dreht – ohne Regeneration kann sich kein Athlet weiterentwickeln. Und nicht nur das: die Konsequenzen mangelnder Regeneration sind verheerend. Wer andererseits auf seinen Körper achtet (und hört) und ihm gibt was er benötigt, setzt die […]
In diesem Artikel geht es um die korrekte Zielsetzung und Erwartungshaltung von Crossfit Athleten. Wenn du selbst Interesse and Crossfit hast oder betreibst, hilft Dir dieser Artikel dabei mehr Struktur in dein Training zu bringen, vor allem Mental. Mit der richtigen Einordnung in eine der drei vorgestellten Gruppen, wird es dir leichter fallen korrekte Ziele zu setzen […]
Als ich letztens bei meinem Bruder zu Besuch war, klingelte es an der Tür und der Postbote hielt ein kleines weißes Päcken in der Hand (siehe Bild unten). In dem Packet waren 10 „Ochsenriegel“, oder wie wir sie liebevoll nannten: Rinderriegel. Das neue Produkt ist eine Art Bifi für Sportler und vor allem aufgrund der […]