Super Pump – Lebensqualität durch Fitness

10 Regeln, die in jedem McFit aushängen müssen

Die Woche war ich das erste Mal in einem McFit a.k.a. „die Geburtsstätte der Broscience“ trainieren. 200 Studies zählen zu der Fitnessstudiokette und mit knapp 20 Euro pro Monat kann hier jeder ab 15 Jahren trainieren. Das nutzten natürlich alle 15 jährigen aus und veranstalten in regelmäßigen Abständen kleine Bankdrückwettkämpfe mit der besten (*Hust*) Technik, […]

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Der 12 Wochen Beachbody Guide für Männer und Frauen

Nur noch ein paar Wochen und der Sommer ist da. Damit auch du am Strand oder im Schwimmbad eine gute Figur machen kannst, musst du jetzt anfangen etwas dafür zutun. Dafür habe ich dir den kostenlosen Beachbody Guide zusammengestellt. Es ist ein Programm, um innerhalb von 12 Wochen nicht nur fit zu werden, sondern auch […]

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H.I.I.T. – wie du deine Fettverbrennung ankurbelst

Jeden Tag sehe ich Hobbysportler im Gym “Cardio machen”, weil sie denken dass ihr Körper nur so Fett verbrennt. Kaum einer fragt sich wie sinnvoll  das ist. “Klassisches Cardio” ist schon längst nicht mehr up to date und nicht so effizient, wie lange gedacht – wenn gar schädlich. In diesem Artikel lernst du ein Trainingssystem […]

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Warum dich zu viel Cardio fett macht und wie du stattdessen trainieren solltest

Wir alle wollen unsere Figur verändern – egal ob zunehmen oder abnehmen. Die Meisten streben nach einem athletischen Körper: Nicht zu viele Muskeln, aber auf jeden Fall wenig Körperfett. Lange Cardioeinheiten scheinen für viele der optimale Weg zu sein. In diesem Artikel erkläre ich dir, wieso oftmals genau das Gegenteil der Fall ist und was […]

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50 gesunde Snacks unter 100 Kalorien

Jeder kennt das: obwohl es erst vor zwei Stunden Mittagessen gab, hat man schon wieder Hunger. Oder man möchte vor der Trainingseinheit noch eine Kleinigkeit essen (Stichwort: Pre Workout Meal), um die nötige Energie zu haben. Ein kleiner Snack ist jetzt genau das Richtige. Etwas ungesundes soll es nicht sein, vielleicht bist du sogar gerade […]

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Der optimale Trainingsplan: So splittest du richtig

Du willst dir einen neuen Trainingsplan erstellen, bist aber noch nicht sicher welchen Split du wählen sollst? Dann bist du hier richtig! Dieser Guide zeigt dir alle Vor- und Nachteile der Splitvarianten auf und gibt dir für jede mehrere Beispiele, sodass du dir deinen Plan bestmöglich zusammenstellen kannst. Nimm dir einen Protein Shake, mach’s dir […]

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