Zuhause trainieren wird für immer mehr Menschen zu einem immer größeren Thema. Die Wahrnehmung für mehr Bewegung und das Verlangen nach einem gesünderen Lifestyle wird immer größer. Auf der einen Seite geht natürlich nichts über ein Gym, aber andererseits kann man auch mit einigen Übungen zuhause eine ordentliche Wirkung erzielen. Weil man keinen Coach oder Personal […]
Dieser Post ist ein etwas anderes Format, als von Super-Pump bekannt. Dies ist ein Statement voller Wahrheiten an alle Fitness-Begeisterten, Hobby-Sportler und Athleten, die auf der Suche nach der schnellen Abkürzung sind. Mit dem, was ich hier schreibe, mag ich mir selbst in’s Bein schießen und in der Fitnessindustrie einige Feinde machen – mir egal! Super-Pump hatte niemals […]
Wahrscheinlich bist du auf diesen Artikel gestoßen, weil du entweder besser schlafen, aussehen oder performen möchtest. Für alle Gründe findest du in diesem Artikel eine ausführliche Antwort. Obwohl es fast in Mode zu sein scheint und Leute prahlen mit wenig Schlaf auszukommen, gibt es eine ganze Reihe an Studien (verlinkt unten), die belegen dass weniger Schlaf mit vielen Krankheiten, […]
Unser Leben und unsere Gesellschaft verändern sich rasant. Auch wenn Medien versuchen uns ständig einzureden, dass die Welt morgen untergeht und unser Leben immer schlechter hektischer wird, so haben wir dennoch derzeit den höchsten Lebensstandard, den die Menschheit je hatte. Menschen leben immer länger und finden immer mehr Wege das Leben so angenehm zu gestalten wie möglich. Ich will […]
Nicht nur in der Bodybuilding Community, sondern auch in Crossfit und anderen Sportarten diskutieren und philosophieren die größten „Experten“ über Post und Pre Workout Nutrition, also Ernährung kurz vor und nach dem Sport. Viel zu oft wird eine riesige Wissenschaft daraus gemacht. In diesem Artikel vereinfachen wir das Thema. Ich zeige dir verschiedene Möglichkeiten vor dem […]
„Crossfit ist der Tod aller Gainz.“ Crossfit steht oft für unterschiedlichste Themen in der Kritik: Verletzungsgefahr, kurzlebiger Trend, Luxussportart. Eines der häufigsten Argumente gegen Crossfit ist jedoch, dass man Muskeln verliere bzw. keine Muskeln aufbauen könne. Viele Einsteiger und Anhänger anderer Sportarten sind jedoch verwirrt, wenn sie sich Bilder von top Crossfit Athleten anschauen. Warum man […]
„If it fits your macros“ ist ein neuerer Diättrend, der bei vielen erst mal für Verwunderung sorgt. Chips essen und trotzdem abnehmen? Schokolade und Fast Food in der Diät? Ja, das funktioniert! Vor allem für Athleten, die für einen Figurwettbewerb trainieren oder einfach nackt gut aussehen wollen, ist IIFYM eine gute Wahl. Wie das Konzept funktioniert, […]
Regeneration ist das A und O für optimale Gainz und Leistung. Dabei spielt es keine Rolle um welchen Sport es sich dreht – ohne Regeneration kann sich kein Athlet weiterentwickeln. Und nicht nur das: die Konsequenzen mangelnder Regeneration sind verheerend. Wer andererseits auf seinen Körper achtet (und hört) und ihm gibt was er benötigt, setzt die […]
In diesem Artikel geht es um die korrekte Zielsetzung und Erwartungshaltung von Crossfit Athleten. Wenn du selbst Interesse and Crossfit hast oder betreibst, hilft Dir dieser Artikel dabei mehr Struktur in dein Training zu bringen, vor allem Mental. Mit der richtigen Einordnung in eine der drei vorgestellten Gruppen, wird es dir leichter fallen korrekte Ziele zu setzen […]
Als ich letztens bei meinem Bruder zu Besuch war, klingelte es an der Tür und der Postbote hielt ein kleines weißes Päcken in der Hand (siehe Bild unten). In dem Packet waren 10 „Ochsenriegel“, oder wie wir sie liebevoll nannten: Rinderriegel. Das neue Produkt ist eine Art Bifi für Sportler und vor allem aufgrund der […]